Menyiapkan bekal sekolah merupakan rutinitas setiap pagi yang dilakukan kebanyakan ibu. Banyaknya pilihan menu terkadang membingungkan ibu dalam menyajikan bekal. Pilihlah menu yang mudah dan praktis untuk menghemat waktu. Tentunya dengan tetap memperhatikan kandungan nutrisinya.
Namun, betapa kecewanya jika melihat kotak bekal utuh tak disentuh buah hati. Mareka lebih tertarik mengonsumsi jajanan yang tidak sehat dan kurang higinis. Di sinilah perlunya trik-trik khusus menyiapkan bekal agar buah hati terbit selera makannya. Berikut ini tips yang dapat dicoba:
- Gali Kreativitas
Foto: detikfood
Anak-anak akan tertarik dengan hal-hal unik. Bekal dapat dibentuk dengan karakter kartun yang lucu. Sekarang banyak dijual cetakan-cetakan bento yang menarik.
- Ketahui Menu Favorit Anak
Foto: google
Libatkan anak dalam menyiapkan bekal. Hargai menu pilihannya, agar anak bersedia menghabiskan bekalnya. Pada hari libur, manfaatkan waktu bereksperimen menu-menu baru bersama buah hati.
- Perhatikan Kandungan Gizi
Terutama untuk buah hati yang masih balita. Mereka masih memerlukan banyak nutrisi untuk tumbuh kembangnya. Misalnya:
Karbohidrat
Sebagai sumber tenaga, zat karbohidrat terdapat dalam nasi, roti, tepung, dan umbi-umbian.
Protein
Sebagai zat pembangun jaringan tubuh, terdapat dalam telur, daging, serta kacang-kacangan.
Vitamin dan serat
Vitamin dan serat
Foto: pixabay
Zat yang berguna untuk meningkatkan kesehatan dan mengandung serat untuk meningkatkan metabolisme. Dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.
Contoh menu sederhana sarat nutrisi
Nasi goreng sangat disukai anak-anak, untuk meningkatkan kandungan nutrisinya, dapat ditambahkan sayur-sayuran.
Foto: google
Boneka berselimut dadar
Bahan-bahannya:
2 centong nasi
1 sendok makan kacang polong
1 sendok makan wortel cincang
Sedikit brokoli, rendam air mendidih
Sosis dan telur dadar lebar untuk pelengkap
Bawang goreng untuk taburan
Bumbu-bumbunya:
2 siung bawang putih
1 sendok makan saos tomat
Garam secukupnya
Butter untuk menumis
Cara membuat:
Mudah dan praktis, kan? Untuk menumbuhkan selera makan anak diperlukan kesabaran dan ketelatenan. Luangkan waktu sejenak untuk mengasah kreativitas, demi membentuk pola makan yang sehat.
#SatuHariSatuKaryaIIDN
2 centong nasi
1 sendok makan kacang polong
1 sendok makan wortel cincang
Sedikit brokoli, rendam air mendidih
Sosis dan telur dadar lebar untuk pelengkap
Bawang goreng untuk taburan
Bumbu-bumbunya:
2 siung bawang putih
1 sendok makan saos tomat
Garam secukupnya
Butter untuk menumis
Cara membuat:
- Geprek bawang putih, kemudian tumis hingga harum.
- Masukkan wortel dan kacang polong, aduk-aduk sebentar.
- Masukkan nasi.
- Masukkan garam, saos, dan kecap secukupnya, aduk hingga rata.
Bentuk menyerupai boneka, selimuti dengan telur dadar. Tambahkan brokoli dan sosis untuk garnis, jangan lupa taburi bawang goreng.
Mudah dan praktis, kan? Untuk menumbuhkan selera makan anak diperlukan kesabaran dan ketelatenan. Luangkan waktu sejenak untuk mengasah kreativitas, demi membentuk pola makan yang sehat.
No comments:
Post a Comment
Hai, terima kasih sudah mampir. Jangan ragu buat kasih komen, ya. Tiada kesan tanpa jejak kalian.